【本文来自《张雪峰这事确定了，健康最重要的因素是睡眠，我贡献一个治失眠的办法》评论区，标题为小编添加】

我的快速入睡的方法是听评书。听书助眠要听单田芳，不要听田连元，刘兰芳等人的，单田芳声音低沉浑厚，有安神作用。田连元，刘兰芳声音高亢尖锐，容易惊扰。音量调到足够低，以凝神去听刚好能听清为宜，然后把评书设置10分钟自动关闭。最后选择一个舒服的姿势躺好。现在我能达到一分钟甚至半分钟内快速入睡的效果。每天中午即使只有半小时空闲，我也能睡个十来分钟，下午精神就很好。